5 phút cùng HLV người Hàn, phụ nữ tuổi 30+ lấy lại bụng phẳng eo thon sẵn sàng đón Tết

Nhiều chị em chăm chỉ tập bụng với mong muốn có vòng eo thon gọn, nhưng thực tế là không thể giảm mỡ bụng chỉ bằng cách tập bụng. HLV thể hình Hàn Quốc Shirlyn Kim khẳng định rằng không thể giảm mỡ ở một bộ phận cụ thể mà cần có thực đơn tập luyện toàn diện. Để giảm mỡ bụng hiệu quả, nên thực hiện các bài tập kết hợp nhiều nhóm cơ. Bài tập 5 phút mỗi ngày của HLV Kim hướng dẫn sẽ giúp giảm mỡ toàn thân, đặc biệt là vùng bụng, bắp tay, vai và lưng, cùng với động tác nâng cơ mông. Khởi động bằng vươn vai nhẹ nhàng để thư giãn.

Kiễng chân vươn vai là động tác cơ bản giúp giảm mỡ bụng, thu gọn bắp tay và bắp chân, được ưa chuộng bởi phụ nữ Hàn và Nhật. Động tác thứ hai giúp thu nhỏ bắp tay và vai, kích thích nhóm cơ này hoạt động để đốt mỡ thừa. Nếu muốn cải thiện vòng 2 và vòng 3, chị em không thể bỏ qua một biến thể của squat, giúp siết cơ bụng và hỗ trợ vòng 2 gọn gàng. Dù chỉ là nhảy nhẹ nhàng, động tác này tác động đến nhiều nhóm cơ, giúp siết mỡ toàn bộ cơ thể. Khi thực hiện nhịp nhàng và nâng tay, bạn sẽ cảm nhận được bụng được siết lại, đồng thời giúp giảm mỡ bắp tay để tự tin hơn với bờ vai thon thả. Nguồn: Shirlyn Kim.

Source: https://kenh14.vn/5-phut-cung-hlv-nguoi-han-phu-nu-tuoi-30-lay-lai-bung-phang-eo-thon-san-sang-don-tet-215241009215051066.chn